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（中央社記者陳偉婷台北30日電）年假總是坐著看電視、打麻將，餐餐又油膩，幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招，提身、扭腰、全身抖動，每天只要幾分鐘，輕鬆甩油。
不少人過年就是賴在家，窩在沙發上看影集、電影，或是在牌桌前方城大戰，吃多、喝多、油多、零食甜點也多，不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔，一般健康民眾也有暴肥危機。
國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動，「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」，一邊看電視就能一邊做；如果長時間坐牌桌者，也有麻將操可以活動筋骨，避免一直坐著全身痠痛。
簡文仁說，提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖，讓身軀伸展；扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，交替做10到20回。
有氧無油則是微蹲，雙手、雙腿用力抖動，簡文仁說，這是最簡單、最易做的有氧運動，只有短短1分鐘，就可以感受全身發熱、有些微喘，可暫休息，再反覆做，充分達到運動效果。
簡文仁說，根據統計，過完年後平均會胖2公斤，追究原因多是吃多動少，除了平常應養成伸展、運動習慣，切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130
（中央社記者李晉緯台北17日綜合報導）美國職棒小熊隊今年終結108年的世界大賽冠軍荒，陣中兩大強投李斯特、韓德瑞克斯也入圍賽揚獎，但國聯今年唯一20勝級巨投薛茲爾硬是成功突圍，拿下今年國聯賽揚獎。
美國職棒大聯盟（MLB）芝加哥小熊隊今年掙脫糾結球隊多年的「山羊魔咒」，在1勝3負的劣勢下逆轉成功，拿下暌違超過百年的世界大賽冠軍。
球季正式劃下句點後，各項個人獎項也陸續公布，在象徵投手最高榮譽的「賽揚獎」（Cy Young Award）中，由世界大賽得主小熊陣中王牌李斯特（Jon Lester）、韓德瑞克斯（Kyle Hendricks）和華盛頓國民當家投手薛茲爾（Max Scherzer）角逐國聯賽揚獎。
在獎項得主揭後曉，薛茲爾在李斯特、韓德瑞克斯夾擊中突圍，成功拿下今年國聯的賽揚獎。
薛茲爾今年戰績20勝7敗，是國聯唯一拿下20勝的投手，另外送出傲視全聯盟的284次三振，其中在5月11日對上底特律老虎時，投出平聯盟記錄的單場20次三振。
過去在波士頓紅襪隊時期就多次入圍賽揚獎的李斯特，今年拿下19勝5敗，自責分率2.44的成績，勝投數、自責分率都是國聯第2。
韓德瑞克斯今年有16勝8敗的成績，但自責分率2.13稱霸大聯盟。1051117
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